Pernas resistentes e um coração forte sempre fazem a diferença na hora da sua corrida, mas tem outro fator indispensável: a força dos seus pulmões. Se a capacidade respiratória for pequena, o cansaço vai aparecer e assim a distância percorrida, sem dúvida, será mínima. Veja a seguir as dicas que vão te ajudar a melhorar o fôlego no treino de corrida.
Corra Frequentemente:
A frequência dos seus treinos vão fazer com que seu corpo se acostume aos poucos com o esforço e consiga progredir.
Reduza a velocidade:
Fique atento se você está correndo em um ritmo mais rápido do que seu corpo é capaz, pois não há fôlego que suporte um esforço além dos seus limites.
Intercale com caminhadas:
Os seus treinos misturados com caminhadas permitem um maior tempo para que você possa recuperar o fôlego.
Respire Corretamente:
É essencial controlar o movimento de entrada e saída do ar para que não fique tão acelerado durante a sua corrida.
Faça outros esportes:
Praticamente todos os esportes contribuem para melhorar o seu fôlego.
Comece devagar e acelere aos poucos:
É preciso sempre aquecer o corpo a cada início de treino.
Cuide dos seus pulmões:
Um dos maiores vilões do fôlego é o cigarro, pois ele diminui a capacidade respiratória.
Fonte: Blog Minha Vida